Dieta e treino de Ticiane Ribeiro e Miranda Kerr

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Elas são musas de muita gente. Conheça os exercícios e alimentação de Ticiane Ribeiro e Miranda Kerr.



Ticiane Ribeiro

A regra para Ticiane é a dieta de restrição calórica ( cerca de 1300 calorias por dia). Café da manhã co iogurte e cereais, almoço com arroz integral, salada e grelhado e jantar com sopa e legumes. No lanche fruta com quinoa. Ela elimina o excesso de toxinas com 2 xícaras por dia de chá verde.

Treino

40 minutos diários  na esteira e musculação 3 vezes por semana.




Miranda Kerr

Adepta da dieta alcalina, a top adora vegetais verde escuros, peixes de água fria e legumes. E toma água com limão em jejum, o que é diurético.

Treino

1000 abdominais diários, mais Yoga e caminhadas 3 vezes por semana.






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